Tiedätkö mitä laiduntaminen on? Ja kuinka tämä tapa voi vahingoittaa terveyttäsi?

laiduntaminen (laiduntaminen, vapaassa käännöksessä englanniksi) on myös nimitys tälle ruoan nauttimiselle koko päivän, kuuluisalle "nipistelylle".

MAINONTA

Termiä tutkitaan vielä vähän Brasiliassa, ja sen määritelmä päivitettiin äskettäin: se ei ole muuta kuin pienten ruokamäärien nauttimista toistuvalla ja suunnittelemattomalla tavalla ilman, että se reagoi nälän ärsykkeisiin.

Sille on ominaista myös kulutetun hallinnan menettäminen, mutta se eroaa ahmimisesta (jolla on enemmän tekemistä suuren ruokamäärän nauttimiseen kerralla).

"Etsin aina jotain makeaa näinä aikoina, se voi olla karkkia, karkkia, purukumia... se tuo hetkellisen helpotuksen tunteen", sanoo biolääketieteellinen lääkäri Silvia Pompeu. Kuten suurin osa väestöstä – jotka eristäytyivät Covid-19:n huipulla – myös hän huomasi, että tämä "nipistymistapa" voimistui.

MAINONTA

– Tähän päivään asti, aina kun olen todella stressaantunut, lopetan kaiken ja etsin jotain makeaa syötävää. Se on yleensä suklaata, koska se saa oloni paremmaksi, vaikka hetkeksikin”, Silvia sanoo.

Yleensä laidunmaa Se liittyy vuorokauden aikaan, jolloin etsimme ruoasta "iloa", rentoutumista tai helpotusta jonkin tilanteen kompensoimiseksi. Kuka ei koskaan? 🤫

Tämän käyttäytymisen tunnistaminen voi auttaa estämään…

…muut psyykkisiin ja syömisongelmiin liittyvät häiriöt, mukaan lukien ahmiminen.

MAINONTA

A psicóloga Marília Consolini Teodoro de Paiva, doutora em psicologia, desenvolveu uma ferramenta de rastreio por meio de uma pesquisa realizada na Universidade de São Paulo (USP) em Ribeirão Preto, no interior de São Paulo.

Tutkimus validoi tämän instrumentin, joka pystyy tunnistamaan ongelmalliset merkit tästä käyttäytymisestä ja osoittamaan tarpeen lähettää kliiniseen arviointiin diagnoosin tekemiseksi.

Miten tutkimus toimi?

Tutkimus jaettiin useisiin tutkimuksiin, jotka aloitettiin ruokavalion kontrollin ja siihen liittyvien käyttäytymismallien tarkastelulla – liikalihavuus korreloi syömishäiriöiden kanssa.

MAINONTA

Myöhemmin ryhmä kävi läpi laidunmaa ja kuinka se ilmeni suuressa väestössä.

Brasilialaisten tietojen saamiseksi psykologi tutki ja arvioi tämän käytöksen ilmenemistä 823 ihmisen otoksessa – joista 542 katsottiin normaalipainoiseksi ja 281 ylipainoiseksi tai lihavaksi.

Osallistujat saivat a questionverkkolehti, joka mukautettiin Portugalissa kehitetyn alkuperäisen menetelmän perusteella ja joka validoitiin Brasilian väestölle.

MAINONTA

Arvioitiin 12 kohdetta, jotka tunnistavat käyttäytymisen jaettuna kahteen ala-asteikkoon:

o laidunmaa toistuva (mikä ei ole niin haitallista, koska se liittyy alhaisimpaan syömishäiriön tasoon)
o laidunmaa pakko-oireinen, mikä itse asiassa vahingoittaa terveyttä, koska se liittyy enemmän hallinnan puutteeseen.

Kuka ei ole koskaan lopettanut työtä keskellä iltapäivää syödäkseen herkkua ja lievittääkseen stressiä? Mutta ole varovainen: huono tapa voi olla haitallista terveydelle. Kuva: Unsplash

Emotionaalinen säätely

Tulokset osoittavat, että laidunmaa toimii emotionaalisena säätelymekanismina – sitä harjoitetaan etsimään helpotusta muista oireista (kuten masennuksesta, stressistä ja ahdistuksesta), ja stressi esiintyy välittäjänä tämän käyttäytymisen ilmentymisessä.

"Tämä selittää korrelaation stressin ja ahdistuksen oireiden kanssa, jotka liittyvät korkeampiin painotasoihin. Emme voi sanoa, että stressi aiheuttaa laidunmaa, mutta sillä on suuri merkitys tämän käyttäytymisen häiritsemiseen", tutkija sanoo.

Tutkimus osoittaa myös, että laidunmaa pakko-oireinen esiintyi enemmän liikalihavien ihmisten otoksessa.

Lisäksi tulokset tukevat kansainvälisiä tutkimuksia ja vahvistavat, että laidunmaa pakko-oireisuus liittyy enemmän mielenterveyshäiriöt, erityisesti ahdistus, masennus ja stressi.

Psykologi korostaa kuitenkin, että työkalu ei diagnosoi laidunmaa, se vain ilmaisee ongelman.

"Tämän tulosten perusteella questionPäätelmästä riippuen henkilö ohjataan kliiniseen arviointiin, jotta hän ymmärtää, kuinka tämä käyttäytyminen ilmenee syvemmällä. Työni rajoittui mittaamaan instrumenttia tämän seulonnan suorittamiseksi seurantaa varten, mutta se ei mennyt diagnoosikysymykseen", hän selitti.

Usein syöminen ei aina ole haitallista

"Tunnistaminen laidunmaa Sillä on enemmän tekemistä hallinnan menettämisen tasosta tuon toiminnan yhteydessä kuin siihen, kuinka monta kertaa henkilö "poimi" ruokaa. Olen ehkä "nipinyt" viisi kertaa päivässä, mutta täysin hallinnassa. Samaan aikaan olen ehkä tehnyt tämän harvemmin ja menetin hallinnan ensimmäisestä kerrasta lähtien”, Marília selittää.

Tästä käytöksestä tulee ongelma, mitä enemmän se liittyy hallinnan menettämiseen – siksi on tärkeää, että sinulla on työkalut sen tunnistamiseen mahdollisimman pian.