Slow morning vai na contramão da vida acelerada e faz sucesso no TikTok ao incentivar desconexão

No TikTok, a prática caiu no gosto de usuários. A hashtag #slowmorning já tem quase 80 milhões de visualizações e compila vídeos de pessoas compartilhando suas manhãs tranquilas.

O slow morning segue na contramão do mundo atual mega conectado em que vivemos. Quer aderir? Confira três dicas para mergulhar na tendência e estabelecer hábitos mais saudáveis para o corpo e a mente.

Acorde mais cedo

Uma das principais premissas do slow morning é ter tempo de qualidade para si mesmo. Para isso, é fundamental acordar um pouco mais cedo do que o habitual. Essa prática permitirá que você tenha momentos relaxantes, sem pressa, antes de começar as atividades diárias. Tente acordar 30 minutos a 1 hora mais cedo e aproveite para desfrutar de atividades que lhe tragam prazer, como meditar, ler ou simplesmente tomar o café da manhã sem pressa.

Desconecte-se

O ritmo acelerado da vida moderna nos mantém conectados o tempo todo, seja por meio das redes sociais, e-mails ou notícias. No entanto, para vivenciar um verdadeiro slow morning, é essencial desconectar-se. Reserve um tempo para se afastar dos dispositivos eletrônicos e se concentrar em si mesmo. Dessa forma, você poderá apreciar a quietude sem distrações digitais.

Valorize o silêncio

Vivemos em um mundo barulhento, repleto de estímulos sonoros constantes. No entanto, o silêncio tem um poder transformador. Durante o slow morning, reserve alguns minutos para apreciar o silêncio ao seu redor. Essa prática pode ajudar a acalmar a mente, reduzir o estresse e trazer clareza mental. Experimente meditar ou apenas ficar em um local tranquilo.

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Mindful eating traz benefícios para saúde física e mental

Você presta atenção no que come? Não necessariamente no tipo de alimento, mas no ato de comer? Uma prática promove um momento de atenção plena durante as refeições: é o mindful eating.

Pink noise, white noise, brown noise… Ruídos sonoros populares no TikTok têm efeito no cérebro?

Nos últimos anos, a ascensão das redes sociais revolucionou a maneira como interagimos com o mundo ao nosso redor. Uma plataforma em particular, o TikTok, conquistou a atenção global, proporcionando uma infinidade de vídeos curtos e envolventes que cativaram milhões de usuários. Mas além das danças, desafios virais e comédia rápida, existe um fenômeno que tem ganhado destaque no aplicativo: os ruídos sonoros.