Muito se fala sobre Burnout, mas nem todo mundo sabe o que é. A síndrome está relacionada ao trabalho, e em janeiro deste ano entrou para a lista de doenças da Organização Mundial da Saúde (OMS).
PUBLICIDADE
Como assim?
Segundo a OMS, Burnout é “uma síndrome conceituada como resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso”. Wow! 😲
Para a OMS, a doença é ligada somente aos estresses motivados pelo local de trabalho e não deve ser usada para descrever qualquer outra área da vida.
Quais os sintomas?
A Organização classifica três:
- sentimentos de esgotamento ou exaustão de energia
- aumento da distância mental do trabalho, ou sentimentos de negativismo ou cinismo em relação ao trabalho
- uma sensação de ineficácia e falta de realização
O site USA Today* reuniu algumas dicas para ajudar a criar uma rotina de trabalho mais saudável, mas lembre-se: é importante estar atento aos sintomas e, caso apareçam, procure um especialista!
PUBLICIDADE
- Alimentação: estudos mostram que uma alimentação mais saudável contribui para uma menor chance de burnout, além de contribuir como um todo na saúde mental.
- Sono: durma bem! Pesquisas sérias mostram que as pessoas que dormem menos de oito horas por dia têm mais tendencia para ficar desestimulada, irritadas e estressadas. Se a sua insônia é provocada por estresse de trabalho, fique atento.
- Exercício Físico: é uma forma de autocuidado que estimula o bem-estar e combate o estresse, segundo especialistas. Alguns trabalhos colaboram com rotinas mais sedentárias.
- Yoga & meditação: as práticas também estão ligadas ao bem-estar e autoconhecimento, já que exigem atenção, calma e foco na respiração.
- Autocuidado no geral: além das listadas, é importante aliviar o estresse do dia a dia com massagens e banhos longos, ou qualquer outro ritual que faça bem e possa te ajudar a reencontrar o equilíbrio.
Curto Curadoria
- Pra escutar: Break My Soul – Beyonce (Youtube)
- Entenda como Beyoncé se tornou símbolo do movimento de pedidos de demissão (Terra)
- Conheça os direitos de quem é diagnosticado com a síndrome (IG)
*Pode exigir registro e/ou assinatura.
Foto do topo: Unsplash
