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Matutino, vespertino e intermediário: qual o seu cronotipo?

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Já ouviu falar em cronotipo? Sim, ele está associado ao padrão de sono de cada pessoa. Diferente do ditado “Deus ajuda quem cedo madruga”, nem todo mundo tem propensão para acordar às 5h da manhã e estar em pleno funcionamento e produtivo. Isso porque cada indivíduo tem um cronotipo, ou uma tendência para atividades diárias em relação ao ciclo de 24 horas. Ele determina se você está mais inclinado a ser matutino, vespertino ou intermediário. Segue o fio pra entender…

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Noites mal dormidas: atividade física pode neutralizar estragos

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Uma pesquisa recém-publicada European Journal of Preventive Cardiology mostrou que praticar atividade física ajuda a compensar, pelo menos em parte, os prejuízos de dormir mal. De acordo com os autores, este é um dos primeiros estudos a avaliar os efeitos em conjunto da atividade física e da qualidade do sono usando um acelerômetro, um tipo de relógio com um sensor para avaliar o nível de exercícios. 

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Que tal uma soneca? 30 minutos por dia melhora a memória e a produtividade

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Tirar momentos de soneca durante o dia, de preferência com 30 minutos, ajuda a melhorar a memória e a aumentar a produtividade, segundo uma pesquisa do Centro de Sono e Cognição da NUS Medicine, nos Estados Unidos. Os resultados do estudo foram publicados na revista Sleep, uma das mais importantes na área de medicina do sono.

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