Czy wiesz, co to jest wypas? I jak ten nawyk może zaszkodzić Twojemu zdrowiu?

Pasący się (wypas, w wolnym tłumaczeniu z języka angielskiego) to nazwa nadana także tej czynności spożywania pożywienia w ciągu dnia, słynnemu „szczypaniu”.

Termin ten jest wciąż mało zbadany w Brazylii, a jego definicja została niedawno zaktualizowana: nie jest to nic innego jak spożywanie niewielkich ilości pożywienia w powtarzalny i nieplanowany sposób, bez reakcji na bodziec głodu.

Charakteryzuje się również utratą kontroli nad tym, co jest spożywane, jednak różni się od objadania się (które ma bardziej związek ze spożyciem dużej ilości jedzenia na raz).

„W takich chwilach zawsze szukam czegoś słodkiego, mogą to być słodycze, cukierki, gumy do żucia… Przynosi to uczucie chwilowej ulgi” – mówi lekarz biomedyczny Silvia Pompeu. Podobnie jak większość populacji – która odizolowała się w szczytowym momencie Covid-19 – również ona zauważyła, że ​​nawyk „szczypania” stał się bardziej intensywny.

„Do dziś, za każdym razem, gdy jestem naprawdę zestresowany, przerywam wszystko i szukam czegoś słodkiego do jedzenia. Zwykle jest to czekolada, bo po niej czuję się lepiej, choć na chwilę” – mówi Silvia.

Ogólnie rzecz biorąc, pasący się Jest kojarzony z porą dnia, kiedy szukamy w jedzeniu jakiejś „przyjemności”, relaksu czy ukojenia, aby zrekompensować jakąś sytuację. Kto nigdy? 🤫

Zidentyfikowanie tego zachowania może pomóc w zapobieganiu…

…inne zaburzenia związane z problemami psychologicznymi i odżywianiem, w tym objadaniem się.

Psycholog Marília Consolini Teodoro de Paiva, doktor psychologii, opracował narzędzie przesiewowe na podstawie badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w São Paulo (USP) w Ribeirão Preto, w głębi São Paulo.

W badaniu zweryfikowano działanie tego narzędzia, które jest w stanie zidentyfikować problematyczne oznaki tego zachowania i wskazać potrzebę skierowania na ocenę kliniczną w celu postawienia diagnozy. 

Jak wypadły badania?

Badanie podzielono na kilka badań, rozpoczynając od przeglądu kontroli diety i związanych z nią zachowań – otyłość jest skorelowana z zaburzeniami odżywiania.

Następnie grupa dokonała przeglądu pasący się i jak przejawiło się to w populacji ogólnej.

Aby uzyskać brazylijskie dane, psycholog zbadała i oceniła przejawy tego zachowania na próbie 823 osób – z czego 542 osoby uznano za prawidłową wagę, a 281 za nadwagę lub otyłość.

Uczestnicy otrzymali ok questionczasopismo internetowe, które zostało zaadaptowane na podstawie oryginalnej metodologii opracowanej w Portugalii i zatwierdzone dla populacji Brazylii. 

Ocenie poddano 12 pozycji identyfikujących zachowania w podziale na dwie podskale:

• o pasący się powtarzalny (co nie jest tak szkodliwe, ponieważ wiąże się z najniższym poziomem zaburzeń odżywiania)
• o pasący się kompulsywne, co faktycznie szkodzi zdrowiu, bo bardziej wiąże się z brakiem kontroli.

Regulacja emocjonalna

Wyniki pokazują, że pasący się działa jako mechanizm regulacji emocji – jest praktykowany w poszukiwaniu ulgi od innych objawów (takich jak depresja, stres i stany lękowe), przy czym stres występuje jako mediator w manifestacji tego zachowania.

„To wyjaśnia korelację z objawami stresu i lęku, związanymi z wyższym poziomem masy ciała. Nie można powiedzieć, że stres powoduje pasący się, ale ma duże znaczenie w zakłócaniu tego zachowania” – mówi badacz.

Z badania wynika również, że pasący się kompulsywny pojawił się bardziej znacząco w próbie osób z otyłością.

Ponadto wyniki potwierdzają badania międzynarodowe i potwierdzają, że pasący się kompulsywny jest bardziej kojarzony z zaburzenia psychiczne, zwłaszcza stany lękowe, depresja i stres.

Psycholog podkreśla jednak, że narzędzie nie diagnozuje pasący się, to tylko sygnalizuje problem.

„Na podstawie wyników tego questionW zależności od wniosku, osoba jest kierowana na ocenę kliniczną, aby zrozumieć, w jaki sposób to zachowanie objawia się głębiej. Moja praca zatrzymała się na zdefiniowaniu narzędzia do przeprowadzenia badań przesiewowych w celu obserwacji, ale nie dotyczyła kwestii diagnozy” – wyjaśnił.

Wielokrotne jedzenie nie zawsze jest zachowaniem szkodliwym

„Identyfikacja pasący się Ma to więcej wspólnego z poziomem utraty kontroli nad tym działaniem niż z liczbą przypadków, w których dana osoba „wybrała” jedzenie. Może i „szczypałem” pięć razy dziennie, ale z całkowitą kontrolą. Jednocześnie być może robiłam to mniej razy i za pierwszym razem straciłam kontrolę” – wyjaśnia Marília. 

Zachowanie to będzie stanowić problem, im bardziej będzie wiązać się z utratą kontroli – stąd tak ważne jest posiadanie narzędzi umożliwiających jego jak najszybszą identyfikację.

@curtonews Czy wiesz, co to jest wypas? I jak ten nawyk może zaszkodzić Twojemu zdrowiu? O #CurtoNews ♬ oryginalny dźwięk – Curto Aktualności

(kom Agencja Einsteina/Fernanda Bassette)

Veja também: