Na real, o que é Burnout?

A síndrome de Burnout entrou para a lista da Organização Mundial da Saúde (OMS) como a mais nova doença do momento e vem crescendo entre as populações dos países mais desenvolvidos. No entanto, ainda há pouca informação sobre esse mal que está se espalhando e compromete a saúde emocional e física de muita gente talentosa e produtiva. Saiba como se proteger.

Publicado por

Gabriela Gonçalves

20 de janeiro de 2023 05:36

unsplash

Muito se fala sobre Burnout, mas nem todo mundo sabe o que é. A síndrome está relacionada ao trabalho, e em janeiro deste ano entrou para a lista de doenças da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Como assim?

Segundo a OMS, Burnout é “uma síndrome conceituada como resultante do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso”. Wow! 😲

Para a OMS, a doença é ligada somente aos estresses motivados pelo local de trabalho e não deve ser usada para descrever qualquer outra área da vida.

Quais os sintomas?

A Organização classifica três:

sentimentos de esgotamento ou exaustão de energia
aumento da distância mental do trabalho, ou sentimentos de negativismo ou cinismo em relação ao trabalho
uma sensação de ineficácia e falta de realização

A #síndromedeburnout é causada pelo estresse crônico – mente e corpo ficam em estado de alerta constante e nunca descansam.

Pode causar problemas psicológicos e físicos, como depressão, ansiedade generalizada, inflamações e até AVC e problemas cardíacos.

A gente PIFA.
É SÉRIO.
— Carol 💛 Vida após a Burnout (@carolmilters) May 31, 2021

O site USA Today* reuniu algumas dicas para ajudar a criar uma rotina de trabalho mais saudável, mas lembre-se: é importante estar atento aos sintomas e, caso apareçam, procure um especialista!

Alimentação: estudos mostram que uma alimentação mais saudável contribui para uma menor chance de burnout, além de contribuir como um todo na saúde mental.

Sono: durma bem! Pesquisas sérias mostram que as pessoas que dormem menos de oito horas por dia têm mais tendencia para ficar desestimulada, irritadas e estressadas. Se a sua insônia é provocada por estresse de trabalho, fique atento.

Exercício Físico: é uma forma de autocuidado que estimula o bem-estar e combate o estresse, segundo especialistas. Alguns trabalhos colaboram com rotinas mais sedentárias.

Yoga & meditação: as práticas também estão ligadas ao bem-estar e autoconhecimento, já que exigem atenção, calma e foco na respiração.

Autocuidado no geral: além das listadas, é importante aliviar o estresse do dia a dia com massagens e banhos longos, ou qualquer outro ritual que faça bem e possa te ajudar a reencontrar o equilíbrio.